przed i

maxy dla 15,10,5 i negatwnych wykonujemy przed całym cyklem Hst np w poniedziałek sprawdzamy 15 , w srode 10 a w piatek 5 , gdy juz sprawdzimy maxy robimy roztrenowanie(Sd) tzw..nie trenujemy wogole przez 9-14 ( ze wskazaniem na 14 ) i zaczynamy Hst

"taka prawda" - gowno prawda Malo jest osob ktore wazyly po 50 kg i osiągnęły sukces? Jak masz dalej uzalac sie nad soba to skumpluj się emo gosciami i popłaczcie sobie w kącie. Najpierw wytrenuj psychike, bo sam rano prawie śniadań nie jem przed szkoła i jakos daje rade.

[...] albo zaczniedsz jeść, albo przerzuć się na szachy. A co do braku apetytu... jadłeś kiedyś zmiksowanego tuńczyka z owsianką i oliwą i śmietaną? Ja jadłem. A właściwie piłem przed szkołą, gdy miałem ok 5 min na przygotowanie jedzenia. To a propos śniadania. Proste- albo jesteś zaangażowany sercem w ten sport, albo...pisalem już o szachach, [...]

[...] Z mojej strony jako trenującego mogę dodać, że sanda jest naprawdę fajna, do stójki i klinczu dochodzi wchodzenie na rzut, rzuty niskie, wysokie, obalenia, a także obrona przed nimi. Sanda uczy także jak poprawnie padać, tzn. nie zaryć głową o mate/ring. Nie ma miejsca na kopnięcie od tak sobie bo przeciwnik łapie nogę i jesteś na glebie [...]

czemu dajesz kupony jak juz zostaly rozegrane ? dawaj przed , a potem podsumuj tylko co weszlo i bilans.

[...] z pestek winogron II posiłek (II śniadanie) 52 g wegli (chleb razowy,ryż) 39g bialka wędliny z kurczaka,indyka,może jajka?,nasiona słonecznika 17g tluszczu III posilek(przed siłownią) 100g wegli (I posiłek produkty) 80 g białka może pierś z kuraka(ile kosztuje?:P) 35 g tłuszczu olej IV posilek(po siłowni) 58 g wegli ryż [...]

Progresa robię tylko na żołnierskim, bo ciężko jest zrobić progresa na unoszeniu hantli bokiem kiedy nawet 2 kilo różnicy to bardzo duża zmiana No i robienie barków przed nogami trochę boli, bo na nogach też mi bardzo zależy(głównie na zwiększeniu siły) W innych partiach jak coś nie szło to dodawałem 4 serie x6 i waliłem duży ciężar i zaczynało [...]

Okej. Wiec 2-3 tyg przed oststnim tescikiem zrobie badania e2 i prolki no i ewentualnie e2 zbije,a co do prolki, konieczne jest tez jej zbicie? Czy z poczatkiem pct DAA ktory rzekomo ja regukuje wystsrczylby jakby byla w gornych ale nie duzych granicAch? Do cyklu potrzebujesz hcg w takcie i po cyklu, dobrym dodatkiem będzie proviron na [...]

[...] 60g twaróg 50g(półtłusty) II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g( musi być ten chleb ?) szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Brak zdrowych tłuszczy Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g Okolo treningowo wywalamy tłuszcze ! IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 [...]

[...] do wykonywania martwego. W moim przypadku minusem bylo zmeczenie, jako drugi szedl drazek i az mi sie niedobrze robilo (w sensie psychicznym) od samego patrzenia na niego przed cwiczeniem Tez sie zastanawialem dlaczego to ten mc jest umieszczany raz na poczatku, a raz dalej przy zasadzie, ze cwiczenia najbardziej zlozone ida na poczatek

Toż to 1kg to jest nic. Żadnych suplementów nie potrzebujesz. Ja zbijam około 2-3kg w 1 dzień przed zawodami i bardzo dobrze sie z tym czuje. Jak to robie? Odpowiedź jest prosta. Jeżeli zawody mam w sobote to w czwartek mniej jem ( nie znaczy, że masz się zagłodzić ). W piątek jem lekkie ale pożywne śniadanko co by mnieć siłe zbijać wage. Jakieś [...]

[...] luźno zbijasz sobie wage do zawodów na sobote ( domniemam że są one w sobote, popraw mnie jeżeli sie myle ). Po zawodach waga Ci wraca i powtarzasz schemat ze zbijaniem wody przed każdymi zawodami. 1kg to tak mało że żadne suplementy Ci nie będą potrzebne. Podczas zbijania nie pijesz w ogóle wody lub moczysz dosłownie same usta. Nie palisz [...]

[...] mam przez ten czas robić jeżeli obiad zjem koło 11-12 to jeść jeszcze potem coś?Jeżeli tak to co najlepiej.A z ta wagą myślałem żeby trzymać po prostu bo potem nie będę musiał znowu się męczyć.Mam pytanie jakie suplementy są potrzebne do sztuk walki chodzi mi o to żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem i mieć trochę większą siłę i wytrzymałość?

i wlasnie w tym tkwi sęk, bo zostałem postawiony przed wyborem - kratka na lato lub masa

Ja wiem? Jak dla mnie shock slaby jest, zmiejsz do 0.5 przed treningiem i co tydzien zwiekszaj o 0.5 do uzyskania najlepsego efektu ale sa jakies granice :)

Hmm w takim razie zaczne brać pół miarki i zobacze jak będzie mi sie zasypiało, ogólnie za 2 tyogdnie będe miał możliwość trenowania wcześniej z rana, wtedy zwiększe dawke do całej, jak pierw polece na połowie miarki a potem dam całą przed południem to już nie powinienem mieć tych problemów ze snem mam nadzieje

[...] Hcg 8 dni po ostatnim enanie 4x2500e3d, 2 po ostatnim hcg przez 3tygodnie clomid+tamox równo z clomidem zaczynasz tyle że o tydzień dłużej, czyli 4 tygodnie. Tydzień przed ostatnim enanem skocz na badania zrobić estradiol+prolaktynę. Jak ogarniesz miskę to wodą się nie zalejesz, dodatkowo możesz kontrolować estradiol (etadronem), zrobisz [...]

No i zawsze będzie mogła pomyszkować w SFD, znaleźć wynoki z MP i przeliczyć te wyniki, a wtedy będie wiedziała ile pracy przed Nią! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

[...] i wypicie go zaraz po silowni, zanim dojdziesz do domu wyglodniale miesnie dostana paliwo), bialko po 20-30 min w ilosci 35 g na 200-300 ml chudego mleka badz wody. 30 min przed snem analogicznie taka sama dawka. To tylko tytulem wstepu, ale najpierw marsz do dzialu odzywianie i poczytaj troche (naprawde warto) i uloz sobie jakies posilki. Nie [...]

mozesz tez pierwsza serie robic z zalozona liczba powtorzen, a w drugiej stosowac cluster - odkladasz sztange przed zalamianiem miesniowym, i po chwili odpoczynku konczysz robiac sumarycznie zalozona liczbe powtorzen. nie ma zasady mowiacej o liczbie serii. Piotrus -zauwaz jedynie, ze w Twoim planie jest duzo serii na plecy w stosunku do innych [...]